10 sposobów jak ujarzmić stres

10 sposobów jak ujarzmić stres

Czym jest stres? Ludzie bardzo często mylą stres ze zwykłym zdenerwowaniem. Mało tego lekarze też bardzo często mylą te pojęcia, Czy stres to zdenerwowanie? Nic bardziej mylnego. To nie jest to samo. Zdenerwowanie dotyczy wyłącznie reakcji emocjonalnej na jakiś bodziec. .  Stres emocjonalny może jedną z form stresu ale to zawężenie tematu.  Samo pojęcie stres zostało wprowadzone Hansa Hugona Selye’a, który badaniom nad zagadnieniem stresu poświęcił 50 lat życia.  Był węgierskim lekarzem mieszkającym i pracującym w  Kanadzie. Pracował w XX wieku. Postawił hipotezę, że przyczyną wielu dolegliwości somatycznych jest stres. Od tego czasu wielu innych lekarzy i psychologów zajmowało się tym tematem.  Salye nawiązywał do pojęcia stresu jako zaburzenie homeostazy o czym pisałem w poprzednim wpisie i stworzył pojęcie ogólny zespół adaptacyjny ang. GAS(General Adaptation Syndrom). Jest to odpowiedź organizmu na działanie stresora. Stresorem jest czynnik stanowiący zagrożenie dla zdrowia lub życia organizmu.   Przebiega w trzech stadiach: Reakcji alarmowej -szok pod wpływem działania czynnika szkodliwego                                                                                                              – następnie przeciwdziałanie organizmu na zaistniałą sytuację szkodliwą Odporność – faza względnej adaptacji do zaistniałej sytuacji szkodliwej i przystosowanie się do tej sytuacji                                  organizm jest przystosowany do tej sytuacji jednak ma zmniejszoną tolerancję do                     ...
Homeostaza to podstawa

Homeostaza to podstawa

Dlaczego równowaga jest taka ważna? Równowaga zwana inaczej homeostazą jest podstawą zdrowia.  Mówimy o równowadze kwasowo-zasadowej, równowadze hormonalnej, równowadze emocjonalnej. Nawet istnieje  takie określenie, że ktoś jest zrównoważony lub nie jest zrównoważony emocjonalnie. W medycynie chińskiej mówi się o równowadze Yin Yang. W medycynie akademickiej używamy określenia  równowagi między układem współczulnym i przywspółczulnym.  W organizmie istnieją systemy, które zapewniają nam utrzymanie tej równowagi. Aby utrzymać stałe pH krwi na poziomie             pH 7,35-7,45 we krwi występują bufory które utrzymują kwasowość krwi na stałym poziomie. Jeżeli zawiodą te bufory  włączają się do tego płuca oraz nerki. Jaka jest definicja homeostazy? Nazwa wywodzi się z języka greckiego od słowa homoíos – podobny, równy oraz słowa stásis – stanie, trwanie, postawa. Oznacza zdolność do utrzymania stałych parametrów wewnętrznych w środowisku wewnętrznym taka jest podana definicja w Wikipedii. Określenie do zostało wprowadzone w 1939 roku przez amerykańskiego fizjologa, neurologa i psychologa  Waltera Bradforda Cannon. Opierał się ona pracach innego fizjologa francuskiego Cloude Bernnard , którego  praca zatytułowana „Niezmienność środowiska wewnętrznego jest warunkiem wolnego i samodzielnego życia” jest do dzisiaj uznawana za podstawę wiedzy  na temat homeostazy. Czym więc jest homeostaza? Homeostaza reguluje najważniejsze parametry środowiska wewnętrznego:  temperaturę( u stałocieplnych ) pH krwi i płynów ustrojowych ciśnienia osmotycznego objętości płynów ustrojowych stężenia związków chemicznych w płynach ustrojowych ciśnienia tętniczego krwi ciśnienia parcjalnego tlenu i dwutlenku węgla Służą do tego różne układy które to regulują: układ nerwowy głównie układ autonomiczny współczulny i przywspółczulny układ hormonalny układ buforowy Jednak naczelnym układem ponad wszystko szczególnie u człowieka jest jego psychika na którą składa się świadomość a szczególnie podświadomość. Bez tego trudno rozpatrywać wszystkie systemy regulacyjne. Te systemy działają...
Na zdrowie

Na zdrowie

Ślachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz. Tam człowiek prawie Widzi na jawie I sam to powie, Że nic nad zdrowie   Co robimy dla swojego zdrowia ???? Co jesteśmy w stanie zrobić dla naszego zdrowia? Czy zależy nam na swoim zdrowiu? Czy czekamy aż zachorujemy? Czy badamy się systematycznie? Czy gotowi jesteśmy zerwać ze swoim nałogiem? O tym jak sobie pomóc czytaj dalej. Czy dla zdrowia możesz zerwać z nałogiem? Te słowa napisane przez Jana Kochanowskiego ponad czterysta lat temu są ciągle aktualne. Mogę powiedzieć nawet, że teraz są jeszcze bardziej aktualne niż wtedy, gdy pisał je nasz wielki poeta. Dlaczego?? Otóż teraz wiemy więcej na temat profilaktyki zdrowotnej niż w czasach Kochanowskiego. Wiemy jak powstają choroby, że nie jest to kara za grzechy tylko działanie bakterii, wirusów, niedoborów witamin lub minerałów lub działanie toksyn. No właśnie wiemy, ale czy z tej wiedzy korzystamy. Jeżeli robimy coś źle dlatego, że nie wiemy to można nam to wybaczyć, ale jeżeli wiemy o czymś i nie robimy czegoś, to jak to nazwać???? Na przykład wszyscy już wiedzą, że palenie papierosów jest kosztowne i szkodliwe, ale mimo to palimy. O szkodliwości palenia nie będę pisał bo każdy o tym wie. Zresztą wystarczy wziąć do ręki paczkę papierosów. Na każdej paczce pisze   Oczywiście ja wiem, że jest to nałóg i trudno się odzwyczaić, ale można jak ktoś chce. Często jednak usprawiedliwiamy się, że nie da się tego zrobić. W naszym gabinecie prowadzimy terapię antynikotynową i wielu ludziom udało się pomóc przestać palić. Właściwie udało się to nie jest dobre słowo. Udać się może wygrać w Lotto, czy...
Internet dla lekarza

Internet dla lekarza

Witaj. Niektórych może to dziwić. Lekarz interesuje się internetem. Rzeczywiście większość moich kolegów lekarzy nie ma zbytniego pojęcia na ten temat. Jednak czasy są takie, że obecnie komputeryzacja i informatyzacja przenika każdą dziedzinę życia. Informatyzacja służby zdrowia postępuje w szybkim tempie i jest już powszechna. Obecnie prawie cała dokumentacja medyczna jest w formie elektronicznej.   Następnym etapem będzie rozwój telemedycyny właściwie to już rozwija się ona dynamicznie. Co to jest telemedycyna? Jest to diagnostyka na odległość. Obecnie nie ma już przeszkód prawnych do jej stosowania.  Powszechnie już w szpitalach jest stosowanie przesyłanie  badań tomografii komputerowej na dyżurach do innych ośrodków w których dyżuruje lekarz radiolog. W szpitalach powiatowych nie ma lekarzy radiologów na dyżurach. Powoduje to oszczędności finansowe, a pacjentom zapewnia to szybką diagnostykę, bez konieczności transportowania ich na duże odległości. Nie ma tak dużo lekarzy radiologów, aby mogli dyżurować w każdym szpitalu powiatowym. Udział internetu w rozwoju medycynie będzie szybko wzrastał. Wymiana doświadczeń, szybki rozwój wiedzy medycznej wymaga  szybkiego przepływu informacji, a właśnie internet jest takim medium. Rola internetu jest o wiele większa niż tylko wymiana informacji. Do nowych czasów trzeba się przygotować. Jest to nowy rodzaj wiedzy wymagający nowych umiejętności. Właśnie SERVAQ daje duże możliwości nauki  marketingu internetowego. Czym jest marketing internetowy? Jest formą dotarcia do klientów. Dla lekarza daje możliwość  dotarcia do pacjentów. Może być także  wykorzystany do rejestracji pacjentów, ale także do szerzenia profilaktyki  medycznej. Właśnie internet daje największe możliwości szerzenia profilaktyki,  organizowaniu szkoleń, działaniu w poprawie zdrowotności społeczeństwa. Możliwości wykorzystania internetu są ogromne i ciągle jeszcze niedoceniane. Zobacz jak można budować listę kontaktów lub pacjentów lub klientów przy pomocy internetu. Kliknij w ten link:...